Не много жени знаят, че гимнастиката за лице срещу бръчки ще помогне за поддържане на младостта и свежестта на кожата. Този метод избягва прибягването до пластични операции и скъпи козметични процедури. Упражнението връща часовника назад, което помага да се обърнат биологичните промени, които стават забележими с възрастта. Те ще ви помогнат на 50 да изглеждате не по-възрастни от 35, което дава самочувствие, а също така е ключът към доброто настроение.
Съдържание
- Как бързо да се подмладите у дома
- Подмладяване за 10 минути
- Ефективни съвети
- Гимнастика за различни части на лицето
Как бързо да се подмладите у дома
Колкото по -възрастна е дамата, толкова по -забележими стават признаците на стареене. Все по -трудно е да ги премахвате всяка година. Ето защо трябва да започнете да наблюдавате кожата си възможно най -рано.
Нека разгледаме по -отблизо първите симптоми на увяхване на жените:
- бръчки;
- увиснали части на лицето;
- суха кожа;
- пигментация.
Всички тези знаци не рисуват дама, независимо от нейната възраст. За да ги премахнете или сведете до минимум, е необходимо да започнете да извършвате някои процедури много преди първите камбани на предстоящата старост. Йога за лице е създадена специално за запазване и удължаване на младостта на всяка жена. Днес това е една от най -ефективните профилактики срещу стареене на кожата.
Съвети: Основното е да правите всички упражнения правилно и редовно, така че положителният резултат да стане забележим за кратък период от време. Това ще увеличи еластичността и стегнатостта на кожата.
Така че, нека започнем по ред и да научим няколко прости правила:
- Занятията се правят най -добре сутрин.
- Комплексът трябва да се изпълнява стоящ.
- Първо, загряващите дейности се извършват така, че клетките на кожата да се изпълнят с енергия.
Следвайки тези препоръки, след кратко време можете да забележите промени във външния вид. Това определено ще ви развесели, ще ви върне самочувствието и ще ви накара да се усмихвате по-често. А какво по -хубаво от щастлива и красива жена?
Как да провеждаме уроци у дома
Основната грешка на много жени е, че считат ежедневното прилагане на определени процедури твърде трудно и отнема много време. Но това далеч не е така. Основното в този случай е да не мързелувате и да правите всяко упражнение правилно.
Специално внимание трябва да се обърне на дишането. Тя трябва да бъде равна и свободна при изпълнение на гимнастически комплекс. Ако в началото е трудно да се контролирате, тогава всяко огледало може да дойде на помощ. Трябва да застанете пред него и да завършите всички упражнения, докато гледате отражението си. Това ще помогне да се контролира правилното изпълнение на действието и дишането.
Съвети: За да постигнете положителни резултати, трябва да започнете да изпълнявате гимнастика с 10 повторения на всяко упражнение. В този случай трябва да обърнете внимание на изражението на лицето. Това ще ви помогне да разберете къде и как се движат частите на лицето.
Преди да започнете подмладяващо зареждане, е необходимо да почистите кожата на лицето и да премахнете косата под специална превръзка. Тоест премахнете всички следи грим... След това се препоръчва нанасянето на всеки подхранващ крем върху кожата с масажни движения. Това се прави, за да се подготвят мускулите за предстоящото натоварване.
Как да подмладим 5 години за 10 минути на ден
Кой представител на нежния пол не мечтае да се отърве от бръчките, избледнела кожа и торбички под очите? И ако това се случи все още бързо и безболезнено, тогава можем да кажем с увереност, че почти всички представители на нежния пол тайно много го искат. Особено когато разберат, че ботокс, скъпи козметични процедури и пластична хирургия не участват в процеса.
Гимнастиката за подмладяване е добра, защото резултатът става забележим след първата процедура, а ефектът ще продължи дълго време.
Първото нещо, с което трябва да започнете, е да поемете малко въздух в устата си. Трябва да създаде впечатление, че сега има топка. След това трябва да започнете да го търкаляте от едната страна на другата, първо по посока на часовниковата стрелка, след това срещу нея. В същото време устните също активно участват в този процес. Всяко упражнение се изпълнява 10 пъти.
След загряване можете да преминете към подмладяващия комплекс.
| Технология на изпълнение | Краен резултат |
| Затворете устата си, като същевременно натискате ъглите с пръсти. Започнете да дърпате устните си напред и след това да ги върнете в първоначалното им положение | Намалява бръчките по бузите |
| Укрепва мускулите на устните, правейки ги визуално по -привлекателни | |
| Затворете очи и започнете да потупвате клепачите с върховете на пръстите си, като постепенно се придвижвате до мястото, където се образуват фини бръчки | Мрежите около очите, които популярно се наричат „пачи крак“, се отстраняват или стават по -малко забележими |
| Натиснете ъглите на очите с пръсти. Това се прави едновременно от 2 страни. След това трябва внимателно и бавно да започнете да ги отваряте. Когато се достигне максимума, трябва да останете в това положение за няколко секунди. След това затворете и отпуснете очите си | |
| Фиксирайте пръстите си върху носа в близост до ъглите на веждите. Намръщен силно на челото си за няколко секунди | Паралелните челни гънки се изглаждат |
| Отворете устата си и издърпайте устните си, опитвайки се да скриете зъбите си | Брадичката е повдигната |
| Издърпайте устните си напред. Трябва да вземете тръба. Започнете да изпускате въздух през него | Кожата става по -еластична и опъната |
| Вземете ъглите на устните с пръсти. Разтегнете ги в различни посоки | |
| Издърпайте бузите навътре и след това, напротив, надуйте ги |
Съвети: Всяко упражнение се изпълнява еднакъв брой пъти, но не по -малко от 10. Комплексът включва от 3 до 5 кръга.
Как да извлечете максимума от процедурата
Да започнем по ред. Много по -трудно е да се поддържа младостта на възраст над 50 години. Но това не означава, че е невъзможно. Препоръчва се да се използват повече силови тренировки за постигане на положителен ефект. Това ще помогне за изглаждане на бръчките, които се появяват, а също така значително ще намали дълбочината им.
Само подмладяващата йога няма да ви позволи да постигнете и в бъдеще и сигурно да фиксирате желания резултат. За да станете отново млади и красиви, трябва напълно да промените живота си. Най -доброто начало е с вашата диета.
Съвети: Важно е диетата да е правилна и балансирана. Тя трябва да съдържа само здравословни храни, както и пресни зеленчуци и плодове в достатъчно количество.
Ако е необходимо, можете да правите гладни дни. Те ще помогнат за прочистването на женското тяло от различни токсини и токсини, които само ускоряват процеса на стареене. В резултат на такива мерки можете да върнете здрав и свеж цвят, както и да премахнете мазния блясък.
Освен това, за да възвърнете предишната си младост, трябва да можете да си починете. На тази възраст жената трябва да спи по 8 часа на ден.
След първите упражнения жената може да почувства лек дискомфорт или усещане за парене. Няма нужда да се отказвате от по -нататъшното изпълнение на комплекса. По този начин, млечната киселина, натрупана в мускулите, влияе. Неприятните усещания показват, че процесът на изпълнение е правилен и скоро дискомфортът ще премине.
Съвети: За да се постигне по -забележим и по -бърз резултат, специални етерични масла могат да се нанасят върху кожата преди гимнастика.
Процесът на връщане на младостта не може без добро настроение и усмивка.Не можете постоянно да ходите с тъжна гримаса. С течение на времето тя просто ще расте и лицето ще се превърне в стара жена много преди старостта. За да се предотврати това, ъглите на устните винаги трябва да са в повдигнато състояние. Разбира се, много е трудно да контролирате собственото си изражение на лицето всяка минута, но само усмивката и радостните емоции са присъщи на младостта. Ако тъгата се е настанила по лицето ви, тогава е почти невъзможно да го върнете към разцъфналия си вид.
Препоръчително е да започнете да правите гимнастика на 30 -годишна възраст. Това може да гарантира, че на 50 една жена ще изглежда на тридесет и повече.
Ползите от процедурата за подмладяване
Всеки комплекс за подмладяване на лицето и шията има своите плюсове и минуси. Предимствата включват:
- укрепване на мускулите. Това ги кара да станат отново активни и подвижни, което елиминира заплитането и отпуснатостта на кожата;
- нормализиране на кръвообращението. Благодарение на това клетките ще получат необходимите хранителни вещества, витамини и микроелементи;
- връщане на еластичността;
- намаляване и изглаждане на бръчките;
- премахване на тъмните кръгове под очите.
Основното е да изпълнявате правилно гимнастическия комплекс и да не отделяте време за себе си. Основната грешка на повечето жени е, че са сигурни, че няма положителен резултат от часовете. Но при постоянно прилагане ефектът може да се забележи от първите дни.
Гимнастика за различни части на лицето
Всеки от нежния пол е уникален и неподражаем. Следователно процесът на стареене протича по различни начини. В този случай трябва да обърнете специално внимание на проблемната зона, като я обработвате по -внимателно от останалите.
Зона на очите
- затворени очи. В това положение издърпайте горните клепачи настрани. Завъртете очите първо 5 пъти в една посока, а след 5 - в другата;
- изходна позиция също. Пръстите се поставят върху веждите. Погледнете нагоре, без да отваряте клепачите. Повторете 8 пъти;
- поставете 4 пръста върху зоната под очите. Притискайки леко, е необходимо да правите ротационни движения на очната ябълка в кръг.
Устни
- отворете устата си възможно най -широко. Поправете го в това положение и пребройте до 20;
- отворете устата си много бавно до краен предел. След достигане на максимума също трябва да го затворите бавно;
- устата е затворена. Изпънете устните си в широка усмивка. Ако е много трудно, тогава можете да си помогнете с ръце.
Бузи
- надуйте всеки от тях на свой ред до пълната граница. След това направете същото с двете бузи едновременно, сякаш водата е изтеглена в устата ви;
- притиснете дланите си към бузите. В същото време устата трябва да бъде плътно затворена. След това трябва да се опитате да се усмихнете, но ръцете ви ще задържат този процес;
- завъртете долната устна, напрягайки силно брадичката. След това заемете изходна позиция.
Брадичката
- притиснете го към гърдите. Фиксирайте позата и пребройте до 10, след което се върнете в първоначалната позиция;
- хвърли глава назад. Задръжте го в максималната точка за 10 секунди и го върнете обратно;
- протегнете врата си. Бавно завъртете главата си наляво, надясно.
Този вид йога ще ви помогне бързо да се подмладите и да върнете кожата към предишната й свежест и еластичност. Благодарение на това една дама, независимо от възрастта си, ще може отново да се почувства желана.
Японска техника за подмладяване
Това е един от най -достъпните начини за възстановяване на еластичността на кожата ви. След като процедурата стане редовна, броят на бръчките значително ще намалее.
Тайната за запазване на младостта е известна в Япония от древни времена. Следователно е много трудно да се определи възрастта на женската част от населението там. Днес техниката Асахи е особено популярна. Той ще помогне за поддържане на младостта, възстановяване на еластичността на кожата, правейки я по -еластична.След няколко процедури можете да видите положителен резултат. Вижте упражненията във видеото по -долу.
Обобщавайки, можем спокойно да кажем, че всяка жена може да остане млада и красива в продължение на много години, ако самата тя не е мързелива. Не забравяйте да започнете да обръщате внимание на себе си след 30 години. Само 10-15 минути на ден могат да гарантират наистина вълшебен резултат в бъдеще.